مع انطلاق الامتحانات.. آكلات تساعد التلميذ علي التركيز في المذاكرة

مع بداية امتحانات الفصل الدراسي الأول تبحث الكثير من الأمهات عن آكلات تساعد التلميذ علي التركيز في المذاكرة حيث تتأثر قدرتك على التركيز والفهم بشكل كبير بنوعية التغذية الخاصة بك. هنا بعض الأطعمة التي يُعتقد أنها تساعد في تعزيز التركيز والانتباه:

آكلات تساعد التلميذ علي التركيز في المذاكرة “ الأسماك الدهنية ":

• السمك مثل السلمون والتونة غني بحمض أوميجا-3 الدهني، والذي يعتبر مفيدًا للدماغ والوظائف العقلية.

آكلات تساعد التلميذ علي التركيز في المذاكرة " المكسرات ":

• تحتوي المكسرات مثل الجوز واللوز على أحماض دهنية غير مشبعة ومضادات الأكسدة، والتي يعتقد أنها تعزز الصحة العقلية.

آكلات تساعد التلميذ علي التركيز في المذاكرة " الفواكه والخضروات ":

• الفواكه والخضروات الطازجة تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تعزز الصحة العامة ويعتقد أن لها تأثير إيجابي على الدماغ.

آكلات تساعد التلميذ علي التركيز في المذاكرة " الحبوب الكاملة ":

• الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني توفر الطاقة بشكل متساوي على مدار اليوم وتحسن القدرة على التركيز.

آكلات تساعد التلميذ علي التركيز في المذاكرة " الشوكولاتة الداكنة ":

• تحتوي الشوكولاتة الداكنة على كميات جيدة من الكاكاو، الذي يمكن أن يساعد في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ وزيادة اليقظة.

آكلات تساعد التلميذ علي التركيز في المذاكرة " الماء " :

• التركيز يعتمد أيضًا على الترطيب الجيد. شرب الكمية الكافية من الماء يساعد في الحفاظ على وظائف الدماغ السليمة.

آكلات تساعد التلميذ علي التركيز في المذاكرة  " الشاي الأخضر ":

• يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين ومضادات الأكسدة وقد أظهرت بعض الدراسات أنه يمكن أن يحسن اليقظة والتركيز.

آكلات تساعد التلميذ علي التركيز في المذاكرة " البيض ":

• البيض يحتوي على الكولين، وهو مركب غذائي يرتبط بتحسين وظائف الذاكرة والانتباه.

من المهم أيضًا أن تتناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم، وتجنب تناول الطعام الثقيل قبل المهام التي تتطلب تركيزًا عاليًا. يفضل استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية إذا كنت تعاني من قلة في التركيز أو الفهم.