بيان عاجل من الصحة بشأن وجبتى الافطار والسحور فى شهر رمضان

أصدرت وزارة الصحة والاسكان، بيانا عاجلا بشأن الوجبات الصحية التى يجب على كل مواطن تناولها خلال شهر رمضان الكريم، والذى سوف يهل علينا يوم الخميس المقبل، أعاده الله علينا بالخير واليمن والبركات………… الصحة. وزارة الصحة. وجبتى الافطار والسحور. شهر رمضان. رمضان كريم. ارشادات الصحة فى رمضان.

 ثلاث تمرات من الطرق التقليدية والصحية لبدء وجبة الافطار

أولا الافطار على ثلاث تمرات من الطرق التقليدية والصحية لبدء وجبة الافطار لان التمر غنى بالالياف.. استمتع بتناول اللحوم الخالية من الدهون والدجاج بدون جلد والاسماك سواء كانت مشوية أو مطهوة بالفرن للحصول على وجبة جيدة من البروتين.………… الصحة. وزارة الصحة. وجبتى الافطار والسحور. شهر رمضان. رمضان كريم. ارشادات الصحة فى رمضان.

تناول فى وجبة الافطار الكثير من الخضروات

تناول فى وجبة الافطار الكثير من الخضروات لتزود جسمك بالفيتامينات والمغذيات بالاضافة الى الحبوب الكاملة لتزود جسمك بالطاقة والالياف.. تجنب بشكل عام الاطعمة المقلية أو التى تحتوى على نسبة عالية من الدهوي والسكر.………… الصحة. وزارة الصحة. وجبتى الافطار والسحور. شهر رمضان. رمضان كريم. ارشادات الصحة فى رمضان.

الخبر المصنوع من الحبوب الكاملة

السحور وجبة خفيفة مثل الفطور الخفيف، ويجب ان تتضمن هذه الوجبة خضراوات وحصة من الكربوهيدرات مثل الخبر المصنوع من الحبوب الكاملة، وأطعمة غنية بالبروتين مثل منتجات الألبان جبن خفيف الملح أو بيض، بالاضافة الى طبق جانبى من الطحينة.………… الصحة. وزارة الصحة. وجبتى الافطار والسحور. شهر رمضان. رمضان كريم. ارشادات الصحة فى رمضان.

الحرص على تناول وجبة السحور

يجب على هذه الفئات أن تحرص على تناول وجبة السحور، كبار السن والمراهقين والحوامل والمرضعات والاطفال الذين يرغبون فى الصيام………… الصحة. وزارة الصحة. وجبتى الافطار والسحور. شهر رمضان. رمضان كريم. ارشادات الصحة فى رمضان.

 فئات فى المجتمع أكثر عرضة للجفاف من غيرهم

يزداد خطر اصابة الصائم بالجفاف عند حلول شهر رمضان المبارك مع التغيرات المناخية وارتفاع درجات الحرارة مما يعرض الصائم للتعب والاعياء.. هناك فئات فى المجتمع أكثر عرضة للجفاف من غيرهم هم الاطفال والمسنون والمصابون بالامراض المزمنة مثل السكري وامراض الكلى، والاشخاص الذين يبذلون مجهودا جسديا، خصوصا إذا كانوا يتعرضون لاشعة الشمس اثناء قيامهم بالنشاطات.………… الصحة. وزارة الصحة. وجبتى الافطار والسحور. شهر رمضان. رمضان كريم. ارشادات الصحة فى رمضان.

الحرص خلال شهر رمضان على شرب كمية كبيرة من الماء بين وجبتى الافطار والسحور

تزداد معدلات تعرق الجسم مع ارتفاع درجات الحرارة ولذا فمن الضرورى الحرص خلال شهر رمضان على شرب كمية كبيرة من الماء بين وجبتى الافطار والسحور "لا يقل عن 10 أكواب" لتعويض ما يفقده الحسم اثناء ساعات النهار.………… الصحة. وزارة الصحة. وجبتى الافطار والسحور. شهر رمضان. رمضان كريم. ارشادات الصحة فى رمضان.

تناول الاطعمة الغنية بالمياه

احرص على تناول الاطعمة الغنية بالمياه مثل الحساء والبطيخ والسلطة الخضراء التى تحتوى على الطماطم والخضار.. تجنب تناول المشروبات التى تحتوى على الكافيين مثل القهوة والشاى والكولا، لان الكافيين قد يسبب كثرة التبول، مما قد يؤدى الى الاصابة بالجفاف.………… الصحة. وزارة الصحة. وجبتى الافطار والسحور. شهر رمضان. رمضان كريم. ارشادات الصحة فى رمضان.