تعرفي علي الأطعمة التي تجعل بشرتك أكثر نضارة

تتأثر صحة الإنسان ببعض العادات الخاطئة فى نظامه الغذائي مثل تناول الاطعمة الجاهزة وعدم تناول الخضروات والفواكه يؤثر على صحته وبشرته بشكل مباشر،بالاضافة الى الخضروات والفواكه وفوائدها فهناك بعض الأنواع التي تؤثر بشكل مباشر على بشرته وتمنحه بشرة مثالية فيجب الحرص على تواجدها فى النظام الغذائي بشكل دوري.

1- السبانخ

فهي تحتوي على العديد من المعادن ومضادات الأكسدة المفيدة للشرة والتي تعمل على محاربة ظهور علامات التقدم في السن، كما ان تحتوي علىفيتامين سي الذي يحفز الجسم على إفراز الكولاجين المسئول عن صحة البشرة وشبابها.

2- الطماطم

إلىجانب إحتوائها على فيتامين سي فهي تحتوي على مادة اللايكوبين وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تمنع تأثيرات أشعة الشمس الضارة على البشرة وتحمي من حروق الشمس وجفاف الجلد والتجاعيد.

3 - المكسرات

والتي تعد مصدرثاني للأوميجا 3 التي تحافظ على بشرتك وتحميها من الجفاف والذي يعد السبب الأول في تجاعيد البشرة.

4- الزبادي

فهو يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة وفيتامين أ المسئول عن شباب البشرة وتجديدها، كما انه يحتوي على بكتريا مفيدة للجسم تحسن من عملية الهضم مما ينعكس بشكل مباشر على صحة الجسم والبشرة.

5- التوت البري

فهو يحتوي على نسب عالية من مضادات الأكسدة المسئولة عن صحة وشباب البشرة، وفيتامين سي.

6- السلامون

فهو غني بزيوتالأوميجا 3 التي تحتوي على نسب عالية من مضادات الأكسدة التي تعمل على ترطيب البشرة وحمايتهامن التلف عند تعرضها لأشعة الشمس الضارة.

7- الجزر

يحتوي على فيتامين أ المسئول عن حماية خلايا الجلد من التلف وتجديد خلايا البشرة ويحافظ على الجلد من تأثير اشعة الشمس التي تسبب علامات التقدم في السن بالوجه واليدين.