تجنبي زيادة الوزن في رمضان بـ 6 خطوات فقط
الثلاثاء 16/يونيو/2015 - 11:21 م
حددت الدكتورة «شيماء العامري» أخصائية علاج السمنة والنحافة، عدد من الخطوات التي يجب أن يراعيها الرجال والنساء أثناء شهر رمضان لتنجب زيادة الوزن بشكل كبير ومنها :
- يجب أن يحتل الحليب الطبيعي المركز الأول بين السوائل التي يقبل عليها الصائمون حتى ينعم الجسم بالصحة، والبشرة بالنضارة .
- يجب أن لا نصدم المعدة بالطعام بعد أن كانت فارغة طوال اليوم، بل نبدأ بطبق الشوربة لتهيئة المعدة لاستقبال الطعام لهضمه بدلا من أن تصدم بالطعام فتحدث تلبكاً معنوياً .
- يفضل شرب العصائر الطازجة عن العصائر المعبأة جاهزة نظراً لاحتوائها على نسبة مرتفعة من السكريات التي تضر الجسم، بينما العصائر الطازجة تتميز باحتوائها على الفيتامينات والمعادن والألياف الطبيعية .
- من الأفضل الانتظار 10 -15 دقيقة بعد شرب الشوربة، حتى نعطي فرصة للبنكرياس بإفراز الأنسولين.
- الإقلال من الحلويات والسكريات، والاتجاه إلى الفاكهة حيث أنها غنية بالسوائل المفيدة في هذه الفترة، وكذلك الفيتامينات التي من شأنها أن تعوض الجسم ما فقده طوال اليوم .
- تجنب تناول الدهون والوجبات السريعة ، والاتجاه لوجبات الخضروات .
