نصائح لتخفيف آلام الولادة الطبيعية

تقلق معظم النساء الحوامل حيال آلام المخاض والولادة الطبيعية، وخصوصًا عند اقترابهن من الشهر التاسع والأخير من الحمل. فهذا أمر طبيعي، إذ تعتبر فترة المخاض الفترة الأكثر ألمًا بالنسبة لعدد كبير من النساء.

فهنالك عدد ضئيل من النساء اللواتي لا تعانين من أي ألم، لذلك تنصح المرأة دائمًا بأخذ بعض الاحتياطات التي يمكن أن تحد من هذا الألم بشكل كبير.

تختلف تجربة الولادة عند النساء، وذلك بحسب طبيعة وجسم كل واحدة منهن. فهناك من يعانينا مثلًا من تشنّجات الحيض والضغط الشديد، أما البعض الآخر فمن أعراض الإسهال. فعادةً يعود سبب الألم خلال المخاض إلى تقلّص عضلات الرحم والضغط على عنق الرحم.

فتبدأ المرأة بالشعور بتشنّج قوي في البطن والفخذ والظهر. كما هناك بعض النساء اللواتي يعانينا من ألم في فخذيها. لكن الجدير بالذكر أن هناك العديد من التمارين الرياضية التي يمكن أن تمارسها النساء الحوامل من أجل الحد من آلام المخاض والولادة.

كما هناك أساليب عدة لتخفيف ألم الولادة، ومن أبرزها تغيير الوضعية من حين إلى آخر أثناء الولادة بدلًا من الاستلقاء من دون أي تحرك على الظهر وإدخال أحد أفراد الأسرة إلى غرفة الولادة وذلك لتدليك الظهر أثناء الولادة. لكن تنصح المرأة باستشارة طبيبها المعالج قبل البدء بأيِّ تمارين رياضية، للتأكد من أنها لن تؤثر بأي شكل من الأشكال على صحة الحامل والجنين معا.