تايم : 10 طرق تقي الرجال من الإصابة بالسرطان

سلطت مجلة "تايم" الأمريكية الضوء على دراسة صحية تتضمن عشر طرق يتعين على الرجال اتباعها لوقاية انفسهم من الاصابة بأنواع شائعة من السرطان. وقالت المجلة في مقال نشرته على موقعها الالكتروني امس إن أولى تلك الطرق هي "التعرق يوميا" , حيث أوضحت دراسة أجرتها جامعة فيرمونت, أن نسبة تعرض الرجال ذوي اللياقة البدنية الأعلى لسرطان الرئة تقل بنسبة 68 بالمائة كما أنهم أقل عرضة بنسبة 38 بالمائة للإصابة بسرطان القولون والمستقيم عن الرجال الأقل نشاطا, وأن المصابين بالسرطان يظهرون نتائج أفضل في التحسن إذا مارسوا الرياضة بشكل منتظم.وتابعت المجلة بأن ممارسة تمارين الدورة الدموية والقلب وتمارين المقاومة بشكل منتظم, تساعد في السيطرة على الالتهابات والتحكم في مستويات الهرمونات وإبقاء الجهازالمناعي قويا لدرء الخلايا الشاردة. وأشارت المجلة إلى أن الرجال يجب عليهم بناءعضلاتهم خارج الصالة الرياضية للمساعدة في التخلص من الدهون ونحت العضلات وتسريععملية الشفاء.وتابعت "تايم" أما الطريقة الثانية وهي "الابتعاد عن المقليات" , ونوهت بأن الرجالالذين يأكلون البطاطس المقلية والدجاج المقلي والاسماك المقلية أو الكعك المقليمرة أو أكثر اسبوعيا تزيد مخاطر الإصابة بسرطان البروستاتا لديهم بنسبة 37 بالمائة,وذلك وفقا لدراسة جديدة من مركز بحوث السرطان "فريد هاتشينسون" في سياتل , كماأظهرت تلك الدراسة أن الزيوت إذا تم تسخينها إلى درجة حرارة عالية تؤدي الى ظهورمركبات مسرطنة في الغذاء.وأشارت المجلة إلى الطريقة الثالثة وهي "رشفة من عصير الرمان" , موضحة أن دراسة أجراهاباحثون في جامعة ويسكونسن في ماديسون كشفت أن عصير الرمان يكبح الإصابة بسرطانالرئة , وبالإضافة إلى ذلك , أظهرت دراسات سابقة أيضا أنه يؤخر من الإصابة بسرطانالبروستاتا لدى الفئران , كما يعمل على استقرار مستويات "مولدات المضادات الخاصةبالبروستاتا" لدى الرجال الذين تم علاجهم من السرطان.وأضافت أن تناول 16 أوقية يوميا من عصير الرمان الغني بمادتي البوليفينول والايسوفلافونوحمض الايلاجيك والتي تتحد كفريق واحد لمحاربة السرطان.وذكرت أن الطريقة الرابعة هي "اجراء الفحوصات" , لأي نوع من السرطان حيث تشير تقديراتالمركز الأمريكي للسيطرة على الأمراض والوقاية منها إلى أنه إذا اجرى الرجالالذين تزيد أعمارهم عن 50 عاما فحوصات الكشف عن سرطان القولون العادية, يمكن منعنسبة 60 بالمائة من وفيات الرجال الناجمة عن هذا المرض, ويجب التحدث مع الطبيب الشخصيفي إجراء أشعة مقطعية على القولون والمستقيم والبروستاتا والخصية والجلد وسرطانالرئة.وأشارت المجلة إلى أن الطريقة الخامسة تتمثل في "وجبة خفيفة من التوت الأزرق" , حيثقال باحثون بجامعة روتجرز أن التوت غني بمركب يطلق عليه "بتيروستلبيني" والذي يساعدفي خفض نسب الإصابة بالسرطان في القناة الهضمية , الذي قد يؤدي إذا لم يتم اكتشافهإلى سرطان القولون , ولذا يتعين علينا تناول كوب ونصف من التوت الأزرق يوميافي وجباتنا او كعصير.ولفتت المجلة إلى أن الطريقة السادسة تركز على أهمية "إقامة علاقة صداقة أبدية معالألياف" موضحة أن دراسة نشرت في "الدورية الأمريكية للتغذية الاكلينيكية" أظهرتأن الأشخاص الذين يتناولون نحو 17 جراما من الألياف لكل ألف سعر حراري, تنخفض لديهمنسبة مخاطر الإصابة بسرطان الكلى بنحو 19 بالمائة مقارنة بأولئك الذين يتناولونأقل من ذلك, وكشفت الدراسة ايضا أن الألياف قد تمنع السموم المسببة للسرطان منالانتقال من الأمعاء إلى الكليتين.وأشارت إلى الطريقة السابعة وهي "الحصول على مساعدة لوقف الشخير"; حيث يؤكد باحثونبكلية الطب والصحة العامة في جامعة ويسكونسن في ماديسون أن الأشخاص الذين يعانونمن توقف التنفس أثناء النوم بشكل شديد - والشخير هو العرض الرئيسي لذلك - تزيد لديهممعدلات الوفاة بالسرطان بواقع خمسة أضعاف مقارنة بأولئك الذين ينامون على نحوسليم, واوضحت ان توقف التنفس أثناء النوم يؤدي الى تراجع مستويات الأكسجين في الدم,وأن ذلك قد يؤدي إلى نمو أورام صغيرة موجودة بالفعل.وقالت المجلة إن الطريقة الثامنة تحمل عنوان "إنهض" , حيث أظهرت دراسة أجراها المعهدالأمريكي لبحوث السرطان أن هناك 92 ألف حالة سرطان سنويا يتم تسجيلها بسبب الجلوسالطويل , وقالت إنه يجب النهوض باستمرار ويتعين ضبط الهاتف الخلوي لكي يذكرنابأن نقف لمدة دقيقتين كل ساعة حيث يساعد ذلك على خفض مستويات الجزيئات في الجسمالتي ترتبط بمخاطر الاصابة بالسرطان .وأضافت "تايم" أن الطريقة التاسعة هي فيتامين "د" أو "فيتامين الشمس المشرقة" حيثأظهرت دراسة نشرت بالدورية الأمريكية للتغذية الاكلينيكة أن الأشخاص الذين تحتويوجباتهم الغذائية على الف وحدة من فيتامين (د) يوميا, تنخفض احتمالات اصابتهم بالسرطانبنسبة تصل إلى 77 بالمائة على مدار أربع سنوات مقارنة بأولئك الذين تناولوامادة بديلة او تمويهية, وأشارت إلى وجود فيتامين "د" في اسماك السلمون والسردينوفطر شيتاكي.وأختتمت المجلة بالطريقة العاشرة بعنوان "اتجه للجوز" , حيث نصحت دراسة لجامعة هارفاردبتناول ثلاث حبات من الجوز البرازيلي يوميا والذي يوفر مادة السيلينيو الصحية,خاصة وأن هذه الكمية تؤدي إلى خفض احتمالات الإصابة بسرطان البروستاتا المتقدمبنسبة 48 بالمائة.