خطوات جيدة لتعويض الجسم من المياه المفقودة بالشتاء

يقلل العديد من الأشخاص خلال موسم البرد الشديد من تناول الماء؛ بسبب قلة الشعور بالعطش في هذا الفصل، لذلك يشرب الأفراد كميات مناسبة، التي يحتاجها الجسم لترطيبه واستعاده الحيوية.

من المعروف أن الماء تمثل عنصر أساسي لدي الأشخاص، وتكون أيضا من أهم العوامل، التي تساعد على ترطيب البشرة، بالإضافة لحماية الجسم من الإصابة بالأملاح، مع تقليل خشونة الجلد.

تواصل موقع "السبورة"، مع الدكتورة مريم سعد، استشاري التغذية العلاجية، في السطور التالية، نصائح لتعويض الإنسان كميات المياه المفقودة في الجسم في فصل الشتاء، وهي كالتالي:

المشروبات التي تساعد على الوقاية من الجفاف

أضافت خبيرة التغذية العلاجية، بأنه يوجد عدد من الخطوات، التي تساعد على تعويض الجسم، وهو عندما تبذل نشاط بدني كبير، يفضل تناولبعض الفواكه المغذية، وتحتوي على نسبة عالية من المياه.

كشفت أيضا، عن كثر الأضرار التي يتعرض لها الأشخاص في فصل الشتاء، وتسبب جفاف البشرة والجلد، وفي هذه الحالة تبحثن عنأفضل الخطوات التي تساهم في الترطيب يوميا، على حسب نوع الوجه.

أشارت إلي أنه يفضل اتباع الأكلات المغذية لصحة الجسم، التي تحتوي على الفيتامينات الصحية، ومنها كالخضروات، المكسرات، الحبوبالكاملة كالعدس والفول، بالإضافة لشراب كمية من الماء لترطيب الجسم.

فواكه تحتوي على كميات عالية من المياه:

أوصت خبيرة التغذية لتناول أهم الفواكه، التي تحتوي على الماء، لتساعد الجسم على الترطيب، ومنها:

يتوافر بالفراولة: 91% من المياه.

كما يتوافر في التفاح الأخضر: 84% من المياه.

البرتقال: 87% من المياه.

البطيخ: 91% من المياه.