استشاري تغذية يكشف عن أعراض اكتئاب الشتاء.. وطرق الوقاية
يصاب العديد من الأشخاص بحالة من الاكتئاب عند حلول موسم الشتاء، يرجع سببه هو التعرض لضغوطات العمل والمشكلات الاجتماعية، كما يشعورن أيضا بسوء حالتهم المزاجية، برغم من تواجد هذه الضغوطات طول العام.
تواصل موقع "السبورة"، مع الدكتورة جيهان فؤاد عميد المعهد القومي للتغذية، لتوضح أثناء الإصابة بالإكتئاب، وخاصة في موسم الشتاء، وهو يظهر بسبب نتيجة تغير مواسم، عند بدايته وأيضا نهايته يبدأ في ذات الوقت من كل عام، ويحدث ذلك عند بداية الخريف ويستمر حتى نهاية فصل الشتاء، خلال تصريحاتها الخاصة.
الجلوس في ضوء الشمس لتعزز الحالة المزاجية:
كما أضافت الاستشاري، بأنه من الأفضل الظهور تحت أشعة الشمس، في حالة الشعور بحالات الحزن أو التعب، يكون سببه هو الـتأثر بالساعة البيولوجية عند الإنسان وتغير الفصول أيضا، لذلك نصحت بالجلوس في ضوء الشمس للعين، حتي يستطيع الجسم الافراز مجموعة من الهرمونات بنظام معين واحدًا تلو الآخر في أوقات محددة، ويختلف طريقه عمل بالصيف عن عمله بالشتاء.
وأضافت أيضا، أنه عندما لا يجلس العديد من الأشخاص في الشمس بشكل كافي، قد يصاب بحالة من اكتئاب الشتاء أو الأمراض الموسمية، حيث يكون من أشهر أنواع الاكتئاب بالعالم، كما قد ينتشر بشكل سريع بدول الشمال ومنها كندا، إذ أن الدول التي لا تظهر فيها الشمس مدة طويلة يكون سكانها أكثر عُرضة للاكتئاب: «اتعرضوا للشمس علشان متتصابوش بالاكتئاب».
الإصابة بالإكتئاب
كما أكدت بأنه خلال فصل البرد، قد نجد زيادة في عدد الساعات عن فصل الصيف التي تقل، حيث يوجد عددا من الأشخاص لم يكونوا حريصين على الدخول في ضوء الشمس لوقت طويل، مما يؤدي إلى نقص فيتامين د، إلى جانب انخفاض إفراز هرمون السيروتونين المسؤول عن تحسن الحالة المزاجية للإنسان.
الوقاية والعلاج من اكتئاب الشتاء
أوصت أيضا أستاذ التغذية، بعددا من النصائح الهامة لعلاج اكتئاب الشتاء، كما يلي:
-لا بد عند الاستيقاظ مبكرًا لضمان التعرض لضوء الشمس وقت طويل.
-ينصح بالنوم مبكرًا، لتجنب فكرة أن الليل عدد ساعاته طويلة، حتي لا يصاب بالملل.
-نصحت أيضا على اتباع ممارسة أفضل التمارين الرياضة بالأماكن المفتوحة التي يتخللها الضوء والهواء.
