كوب الشاي فى الصباح.. تأثيره على الجسم وهذه الفئات ممنوعة

يعتبر الشاي هو من المشروبات الشعبية والمحبوبة في جميع أنحاء العالم، ويحمل العديد من الفوائد الصحية المثيرة للاهتمام. إليك بعض الفوائد الصحية المحتملة لتناول الشاي:

1- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: بعض الأبحاث تشير إلى أن تناول الشاي يمكن أن يساعد في تقليل مستويات الكولسترول وضغط الدم، مما يعزز صحة القلب والأوعية الدموية.

2- تعزيز وظائف الدماغ: الكافيين واللافونويدات الموجودة في الشاي قد تعززان اليقظة والتركيز، مما يساهم في تعزيز وظائف الدماغ.

3- مكافحة الالتهابات: يحتوي الشاي، خاصة الشاي الأخضر، على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساهم في مكافحة الالتهابات وتحسين الجهاز المناعي.

4- تقليل مخاطر بعض الأمراض: بعض الدراسات تشير إلى أن استهلاك الشاي قد يكون مرتبطًا بتقليل مخاطر الإصابة ببعض الأمراض، مثل أمراض السرطان والسكري.

5- تحسين وظائف الجهاز الهضمي: الشاي، خاصة الشاي الأخضر، يعتبر من المشروبات المفيدة لصحة الجهاز الهضمي.

مع ذلك، يجب أن يكون التناول المعتدل وجزءًا من نمط حياة صحي ومتوازن. كما أن هذه الفوائد تعتمد على نوع الشاي والكميات المتناولة.

الآثار السلبية عند تناول الشاي بعد الإفطار

وفقًا لاستشاري التغذية العلاجية، قد تظهر بعض الآثار السلبية عند تناول الشاي بعد الإفطار، خاصة إذا كان الفرد يعاني من بعض الحالات الصحية.

1- تقليل امتصاص الحديد:

يحتوي الشاي على مركبات الفينول، وهي مواد كيميائية طبيعية تعتبر مضادات أكسدة. واحدة من الآثار الجانبية المحتملة لهذه المركبات هي قدرتها على التفاعل مع الحديد في الطعام.

يعتبر الحديد من المعادن الهامة التي يحتاجها الجسم لوظائفه الحيوية، ولكن مركبات الفينول في الشاي قد تقترن بالحديد وتقلل من امتصاصه في الجسم. هذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات الحديد في الدم، مما يعرف بفقر الدم.

للتقليل من هذا التأثير السلبي، يمكن تجنب تناول الشاي في وقت الوجبات أو قبلها. كما يمكن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C في وقت الوجبات، حيث يمكن أن يساعد في زيادة امتصاص الحديد غير الحيواني (الموجود في النباتات) من الأمعاء.

مع ذلك، يفضل للأشخاص الذين يعانون من نقص في الحديد أو يحتاجون إلى كميات إضافية منه تجنب شرب الشاي في وقت الوجبات الرئيسية.

2- اضطراب المعدة:

يمكن أن يؤدي تناول الشاي بعد الإفطار إلى بعض الاضطرابات المعوية لدى بعض الأشخاص، وذلك بسبب وجود مركبات التانين في الشاي. مركبات التانين هي مواد طبيعية توجد في الشاي وتتفاعل مع بعض المركبات الأخرى والأطعمة في الجهاز الهضمي.

قد تزيد مركبات التانين من حموضة المعدة لدى بعض الأشخاص، مما يمكن أن يسبب الغثيان والقيء. كما يمكن أن تؤدي إلى بطء في حركة الأمعاء، مما يسبب الإمساك لدى بعض الأفراد.

لتجنب هذه الاضطرابات، يمكن للأشخاص الذين يعانون من حساسية لمركبات التانين أو يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي تجنب شرب الشاي بعد الوجبات الرئيسية. كما يمكن تجربة تقليل كمية التانين في الشاي عند تحضيره أو البحث عن أنواع من الشاي تحتوي على كميات أقل من هذه المركبات.

3- ارتفاع ضغط الدم:

والشاي يحتوي على الكافيين، وهو من المواد القويّة المحفزة التي يمكن أن تؤثر على ضغط الدم. الكافيين يعمل كمنبه للجهاز العصبي المركزي ويمكن أن يزيد من نبضات القلب وضغط الدم.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون بالفعل من ارتفاع ضغط الدم، يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الكافيين إلى زيادة مؤقتة في ضغط الدم. ولذلك، قد يكون من المستحسن أن يكونوا حذرين في استهلاك الكافيين، بما في ذلك تناول الشاي.

مع ذلك، يختلف تأثير الكافيين على ضغط الدم من شخص لآخر، وقد يكون بإمكان بعض الأشخاص تحمّل كميات معينة من الكافيين دون أن يؤثر ذلك بشكل كبير على ضغط الدم. في حال كانت هناك مخاوف حول تأثير الكافيين على الصحة، يُفضل للأشخاص الاستشارة مع الطبيب لتحديد المستوى المناسب من تناول الكافيين بناءً على حالتهم الصحية الفردية.

4- صعوبة النوم:

كما أن الكافيين الموجود في الشاي يمكن أن يكون له تأثير على النوم. الكافيين هو منبه عصبي يعمل على تحفيز الجهاز العصبي المركزي، وقد يزيد من اليقظة ويقلل من النعاس.

تناول الكافيين في وقت متأخر من اليوم، مثل تناول الشاي في المساء، قد يؤثر على القدرة على النوم لدى بعض الأشخاص. يُفضل تجنب شرب الشاي قبل النوم إذا كنت تعاني من صعوبات في النوم أو ترغب في الحفاظ على نوم جيد.

إذا كنت تستمتع بتناول الشاي وتواجه مشاكل في النوم، يمكنك محاولة تقليل كمية الكافيين التي تستهلكها خلال اليوم وتجنب تناول الشاي في الساعات المتأخرة من النهار. بالإضافة إلى ذلك، يمكن اختيار أنواع من الشاي تحتوي على كميات أقل من الكافيين، مثل الشاي الأخضر.

5- تقليل امتصاص الكالسيوم:

كما أن مركبات الفينول الموجودة في الشاي يمكن أن تتفاعل مع الكالسيوم، مما يؤدي إلى تقليل امتصاصه في الجسم. هذا يعني أن تناول الشاي بعد الإفطار قد يؤدي إلى تقليل فعالية امتصاص الكالسيوم المتوفر في الطعام.

الكالسيوم يلعب دورًا هامًا في بناء وتقوية العظام والأسنان، لذا قد يكون من المفيد تجنب تناول الشاي مع الوجبات الغنية بالكالسيوم، مثل الإفطار الذي يحتوي على منتجات الألبان. بدلًا من ذلك، يمكن تناول الشاي في وقت آخر من اليوم بعيدًا عن وجبات الطعام الغنية بالكالسيوم لتحقيق تأثير أقل على امتصاصه.

تحذيرات من كوب الشاى بعد الإفطار

1- إذا كنت تعاني من انخفاض مستويات الحديد.

2- إذا كنت تعاني من اضطراب المعدة.

3- إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم.

4- إذا كنت تعاني من صعوبة النوم، احذر من تناول الشاي بعد الساعة 4 مساءً.