برنامج غذائي للأم المرضعة لتحمل الصيام و إدارار اللبن

تقدم الدكتور ساهر زكي أخصائي العلاج الغذائي وعلاج السمنة والنحافة، برنامج غذائي للمرأة المرضعة يساعد علي تحملها الصيام ، ويعمل علي إدرار اللبن وكذلك رفع العناصر الغذائية فيه والتي من بينها الآتي:

- البروتينات:

والتي تتوفر في اللحوم بجميع أنواعها، والبقوليات، وهي أيضاً من المواد الغذائية بطيئة الهضم، ما يشعر المرضعة بالشبع لفترة طويلة حيث أن عملية الرضاعة من شأنها أن تشعرها بالجوع.

- السوائل:

بالنسبة للمرضعة فهي تحتاج الى ٨ أكواب على الأقل من الماء، لأن ذلك يساعدها على إفراز اللبن، ولحمايتها من الجفاف، وأيضاً العصائر الطازجة.

- الكربوهيدرات:

وهي العنصر المغذي بشكل كبير للإطفال ، وتوجد في المكرونة والخبز - الدهون حيث إن المرضعة تشعر بالإرهاق والإجهاد، فالدهون تساعد على منح الجسم الطاقة اللازمة، وهي تتوفر في جميع أنواع اللحوم، ومنتجات الألبان.

- الحديد:

يسحب الطفل عن طريق الرضاعة الحديد المخزون في جسم الأم، وهو متوفر في اللحوم الحمراء، الخضراوات، البيض.

- الفيتامينات:

تساعد الأم المرضع التي أصبح جسمها ضعيفاً على رفع مناعتها وزيادة مقاومتها للأمراض، وهي موجوده في البطاطس والجبن، والبرتقال الأجبان ، والجزر.