6 مشروبات ممنوعة فور الاستيقاظ من النوم.. تعرف عليها
كل فرد لديه عادة خاصة يعتاد عليها فور استيقاظه من النوم كل صباح. هناك من يشرب كوبًا من الماء، وآخرون يتناولون فنجانًا من القهوة، وبعضهم قد يدخن سيجارته، وهذه مجرد أمثلة على العادات المختلفة التي يمكن أن يتبعها الأشخاص دون النظر إلى مدى ضررها أو أهميتها، ويستعرض السبورة أكثر مشروبات ممنوعة والتي يجب عدم تناولها على معدة فارغة، ويُفضل تناولها بعد تناول وجبة خفيفة أو وجبة رئيسية للحفاظ على صحة المعدة والهضم السليم.
1- القهوة..مشروبات ممنوعة فور الاستيقاظ من النوم
أحدي تحتوي القهوة على مادة الكافيين التي يمكن أن تزيد من انتاج الحمض في المعدة، مما يزيد من خطر حدوث حرقة المعدة وتهيجها، وعلى الرغم من فوائد القهوة العديدة للصحة إلا أن تناولها على معدة فارغة قد يؤدي الى تهيج المعدة بسبب محتواها من الكافيين، ورفع خطر الاصابة بحموضة المعدة وحتى قرحتها مستقبلًا، كما أن الكافيين مرتبط باضطرابات الهضم فإن تناول القهوة قد يؤدي الى تثبيط الشهية مؤقتًا مما يجعلك تتنحى تدريجيًا عن تناول وجبة فطور متكاملة ومتزنة.
2- المشروبات الغازية.. مشروبات ممنوعة فور الاستيقاظ من النوم
تحتوي المشروبات الغازية على الغازات التي يمكن أن تسبب تمدد المعدة وتهيجها، ويسبب انقباض الأوعية الدموية وعدم تدفق الدم للمعدة، وبالتالي صعوبة في الهضم وتقلصات وآلام المعدة، بالإضافة إلى الشعور بالحموضة في وقت لاحق، حيث أن تلك المشروبات تتكون من مواد حامضية.
3- العصائر المعلبة.. مشروبات ممنوعة فور الاستيقاظ من النوم
مثل عصير البرتقال والليمون، فهي تحتوي على حمض الستريك الذي قد يسبب تهيج المعدة، والعصير المعلب، أحد أسوأ الخيارات التي يمكنك تناولها في الصباح، إذا تحتوي عصائر الفاكهة الموجودة في السوق على القليل جدًا من العصير ويتم تحليتها بالسكر أو شراب الذرة عالي الفركتوز. وتزيد مستويات السكر المرتفعة من خطر الإصابة بالسمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي وداء السكري من النوع 2 وأمراض أخرى.
4- العصائر الطبيعية.. مشروبات ممنوعة فور الاستيقاظ من النوم
حتى عصير الفاكهة 100٪ يحتوي على الكثير من السكر. يمكن أن يكون لاستهلاك كميات كبيرة من عصير الفاكهة نفس التأثيرات على وزنك وصحتك مثل شرب المشروبات المحلاة بالسكر، ويؤدي شرب عصير الفاكهة إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم بسرعة كبيرة، نظرًا لعدم وجود دهون أو ألياف لإبطاء عملية الامتصاص، يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة الأنسولين وانخفاض السكر في الدم إلى الشعور بالتعب والرعشة والجوع.
5- الكحول.. مشروبات ممنوعة فور الاستيقاظ من النوم
تناول الكحول على معدة فارغة يمكن أن يؤدي إلى زيادة خطر التهابات المعدة والأمعاء.
6- الشاي الأسود.. مشروبات ممنوعة فور الاستيقاظ من النوم
يحتوي الشاي الأسود على مادة التانين التي قد تزيد من انتاج الحمض في المعدة وتسبب التهابات في الجهاز الهضمي.
التدخين فور الاستيقاظ من النوم
تدخين السجائر وشرب القهوة، على الريق عندما تكون المعدة خالية، تسبب مخاطر، منها زيادة إفراز المعدة للأحماض، مما يصيبك بالحموضة وحرقة المعدة، وشعورك بالشبع، مما يؤدي لعدم تناول الطعام، ولا تحصل على ما يكفي من عناصر وفيتامينات يحتاجها الجسم.
كما أن التدخين على الريق، يعطي إشارات للمعدة لكي تعمل، فتطلب ضخ المزيد من الدماء من الأجهزة الأخرى، وفي هذه الفترة يضعف جهاز المناعة، وتكون معرضا للإصابة بالأمراض، وفق ما ذكر موقع "dailymedicalinfo".
المشروب الواجب تناوله عند الاستيقاظ
هناك عدة فوائد صحية لتناول كوب من الماء بعد الاستيقاظ مباشرة، فشرب الماء على معدة خاوية في بداية اليوم يجعل الماء دواءًا مطهرًا، كما أنه أحد أهم العادات الصحية التي تجعل اليابانيين يتمتعون بمستويات صحية مرتفعة.
وفق ما نشره موقع "webteb" نستعرض أهم فوائد شرب الماء بعد الاستيقاظ:
- ترطيب الجسم بعد فترة جفاف استمرت 7 ساعات تقريبًا.
- الوقاية من الصداع.
- تنشيط عملية التمثيل الغذائي بعد خمول النوم.
- شرب الماء أفضل وسيلة لحماية الكلية من الحصى ومن الالتهابات.
- يعيد الماء في الصباح الحيوية والنشاط للجهاز الليمفاوي، وهو حجر الزاوية في نظام المناعة لدى الإنسان.
- تناول الماء في الصباح يساعد على إزالة السموم التي تكونت داخل طبقات الجلد أثناء النوم، ومع ماء الصباح تستعيد البشرة حيويتها.
- التخفيف من حرقة المعدة واضطرابات المعدة التي تحدث بسبب زيادة الحموضة في المعدة، وإذا وصل السائل الحامض إلى المريء فسوف يشعر المرء بعدم الارتياح، ولكن عند شرب الماء بعد الاستيقاظ من النوم، فإنه يتم تخفيف الحمض وتجنب حرقة المعدة، كما تستعد المعدة بذلك لتناول وجبة الإفطار.
- منع حصوات الكُلى والتهابات المثانة، حيث تعمل السوائل الكافية على تخفيف حمض المعدة وطرد السموم من الجسم.
